ASHTANGA

 
Ashtanga yoga中文譯為「阿斯坦加瑜珈」或「八支串聯瑜伽」，由印度瑜珈大師Shri Tirumali Krishnamacharya傳給Sri K. Pattabhi Jois後，再將其發揚光大。

由拜日式進入，並配合Ujjayi喉式呼吸法，Bandha能量鎖印及Dristi目光專注，以提升練習者的體能、培養專注力，改善生理功能、調整失衡的身體結構，同時也能放鬆心靈。練習過程中除固定的Asana體位法外，在姿勢與姿勢之間以vinyasa 串連。  

阿斯坦加學校最有名的一句話是:「99%的練習+1%的理論。學習喜歡並享受原本不喜歡的體位法。學習坦然面對生活中不喜歡而必須完成的事，不喜歡而必須接觸的人，而心保持覺察。

*屬於節奏較快、肌耐力強的練習，適合有經驗的練習者。