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《2019》

Leslie Howard 11/8女性專屬【瑜珈與骨盆底肌親密工作坊】

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https://docs.google.com/forms/d/1pTKhVr1RY24hUFRNoCKWmsAgAHigxkgD7I854nGCt0k/edit

「每副骨盆都有她的故事。尋找治療骨盆的方法，從詢問身邊的瑜珈朋友開始，然後找婦產科、問泌尿科，再到精神科;試過凱格爾、各種肌肉鍛鍊的運動，甚至考慮動手術，最後，我們才想到瑜珈。就我12年以上『骨盆專門』瑜珈教學經驗來說，瑜珈應該是第一選擇，讓我告訴你為什麼。」摘錄自Leslie Howard《Pelvic Liberation解放骨盆》

*女性專屬包含性別認同為女性者。

身為女人，我們經歷短暫的青春期、大半輩子的生理期、懷孕生產又復原，以及後場人生的更年期

子宮、卵巢、陰道、腹腔臟器和骨盆腔底肌群，孕育女人們的喜悅、歡愉，也給女人困擾、疼痛與不堪。與我們的生命如此緊密連結的骨盆腔，怎能不好好照顧她呢？

在這場親密工作坊裡，妳可以放心提出困擾與疑問，這不是專屬老師，也不是專屬患者的工作坊。

每位參與其中的學生透過提問、解答、實際操作練習，不僅能獲得自身受用一輩子的骨盆底照護知識，也能在這工作坊裡獲得心靈支持。

Leslie專精在骨盆領域多年，以此為志業，期望用骨盆底來連結全女性，好好愛自己。如果妳是瑜珈練習者，正經歷以下症狀，請帶著妳的瑜珈老師一起來學習;如果妳是瑜珈老師，更有理由參加，因為我們所面臨的未來是高齡化社會，健康的心態能幫助更多妳的女性學生。

【課程內容】

適當的鍛鍊、穩定骨盆底，有助於創造正確的身體行動根基。這才是核心練習的真正意涵。
不論你是否正經歷以下的症狀，或是好奇骨盆底這個身體區域，這親密工作坊是為你而設計的。

若你有以下經歷，請來這場親密工作坊，探索解決之道:
* 骨盆疼痛
* 髖、鼠蹊或下背困擾
* 在性交或使用棉條時，感到不適
* 皮膚炎
* 笑或打噴嚏時漏尿
* 常跑洗手間
* 器官脫垂
* 孕前和產後

在這場親密工作坊，我們將定位、評估、柔化、伸展、強化和運動骨盆底肌群，也會探討根鎖(Mula Bandha)、腹部的健康與如何在體位法練習裡，運用骨盆底。

課程將分成兩階段，
第一階段先從解剖學、講習和討論開始，隨之會以精微的經驗式行動，喚醒你對這常被忽視的區域的理解。
第二階段會有兩部分練習，分別針對骨盆底張力過高以及張力過低的狀況。

這套教學規畫類似Leslie在UCSF(加州大學舊金山分校)研究裡所設計的教學課程。
她也將帶領一連串針對骨盆底的運動和體位法。每年有百位以上的女性練習者透過Leslie的工作坊深入了解骨盆，學習適當的呼吸練習與體位法，並獲得正向療癒成果，明顯減輕了骨盆腔症狀，降低或甚至不需要手術與藥物治療。
請帶著妳的閨蜜、姐妹、媽媽、女兒一起來。

【適合對象】

1. 為了幸福，所有女人都該參加，無需瑜珈練習經驗
2. 想處理困擾已久、卻遲遲無法解決的骨盆腔相關問題
3. 時常練習根鎖的阿斯坦加瑜珈練習者
4. 想幫助身邊女性朋友的瑜珈老師、教練、物理治療師、心理諮商師等

*這是一場專屬女性「非常親密」的工作坊。在Leslie幽默的教學風格下，妳將打
開心房，對最為寶貴與豐美的身體區域有更深層次的認知與體驗。

【關於 Leslie Howard】

Leslie是來自奧克蘭的瑜珈導師，專精於所有關乎骨盆的事。她在國際間帶領工作坊與培訓，也寫作出版一本關於女性骨盆的專書《Pelvic Liberation 解放骨盆》。
她是Yoga Journal瑜珈大會的常態講師，也為Yoga Journal撰寫文章。

治療自身骨盆張力過高症狀的痛苦經歷，引領Leslie深入研究這豐美區域的解剖學、生理學、跨文化意涵、能量與其歷史。她的教學來自3500小時以上與艾揚格資深老師的學習，包括Tony Briggs, Patricia Walden，以及Ramanand Patel --Leslie最重要的啟蒙導師。

她為UCSF(加州大學舊金山分校)設計兩套非常成功的瑜珈療癒應用研究:以瑜珈降低失禁發生與減緩骨盆疼痛。