研習課程 - SHRI YOGA

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《2023》

2/11、2/12 當阿斯遇上艾式-Ann & Jay 雙師工作坊

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現代瑜伽之父Krishnamacharya帶出兩大弟子，這兩大弟子分別引導出兩大瑜伽練習主流:Ashtanga及Iyengar，我們暱稱阿斯與艾氏。

阿斯強調以呼吸帶動作，透過流動的固定序列，進入每日練習，練習根基為呼吸、鎖印與專注(凝視點)。艾氏強調技巧、序列、停留與整合，即便練習同一動作，以不同的行動進入，加上序列變化，將創造不同的體驗與效果。

當阿斯遇上艾式，兩者看似截然不同的練習方式，在同一副身心軀體裡相遇之時，我們能在其中發現哪些異曲同工、相輔相成的？

等你一起來體驗難得的Ann x Jay 雙師聯手工作坊。

【師資介紹】

< Ann Huang >
現任SPACE YOGA資深老師，主責帶領Mysore練習。在近30年的瑜珈經驗裡，Ann持續精進教學，也同時深化自我練習。

40 歲的 Ann 開始接觸 Ashtanga Yoga，自此從未離開過它。Ashtanga 改變了她的生活及思維模式，晨間 Mysore 前，她清晨三點起床，騎著自行車到教室獨自練習。這是她於生活的實踐:選擇一個適合你的法，堅持不懈地走下去，方能洞見它的偉大精髓。

50 歲時，Ann 獲得印度 Mysore KPJAYI Authorized Level 2 認證，在 Ashatnaga 研修路上，Ann 先後向 Richard Freeman, John Scott, David Swenson, Mark Darby, Kino Macgregor, Paul Dallaghan 學習，也多元探索不同派系，如Peter Scott, Hart Lazer, Leslie Howard 。目前mysore練習跟隨定居於西印度Goa的Rolf 老師;Ann透過多年與Doug Keller 學習瑜伽療癒來協助瑜伽練習者更有智慧不傷害的練習。

Ann在Space Yoga的mysore從助教到主my老師至今已進入第十二年，每天閱歷幾十位同學，累積了豐富的調整經驗，成熟與穩定給教室的練習者帶來安定溫馨的能量。

< Jay >
現任SPACE YOGA資深老師,接觸瑜珈已有13年。在2010年完成Stephen Thomas的200小時瑜珈師資培訓後，學習之路並未間斷，2012年開始學習解剖學，參加Doug Keller相關研習課程;2013年至台北醫學大學鑽研解剖學課程，深入了解人體肌肉運作的知識;同年，首次參加Peter Scott深度研習課程，開啟了Jay的Iyengar瑜珈練習，更為此追隨導師Peter Scott到澳洲墨爾本，密集接受Iyengar瑜珈正統的紮實訓練。

經歷多年的練習與豐富的教學經驗，Jay尊重每位學員的個體，並了解每個人的獨特性，在教學中，注重安全的練習方式。練習的強度不在於動作的難易度，而取決於向內觀看的深淺度。透過瑜珈的練習，更能認識自己的身體，並增加身體的覺知。

【課程內容】

本次研習將以Ashtanga第一級序列為主軸，Ann老師將帶領序列與正確的呼吸，喚醒深層內核心與耐力肌群的穩定，並連結外在核心的肌肉，維持活動力，接著，Jay老師會以Iyengar瑜伽的角度，深入基本體式，將困難體式拆解說明，進一步幫助瑜伽練習者學習如何調整，提升練習品質。

< 第一天 >
上午將練習拜日式A B與站姿。強調腿部的根基與穩定，並帶入Iyengar的重心分配原則。

下午，前彎與扭轉到船式。同時説明同一體式在不同派系中各自強調的重點，及其對身體帶來哪些不同的助益。

< 第二天 >
早上，延續第一天的重點說明，從船式開始，練習到一級序列末尾與後彎連結;同時，會以多元的 Iyengar瑜伽方式來練習輪式，創造更多身體的空間。

下午，強化肩立式與頭立式，並教授頸椎有狀況時，可以如何練習，讓阿斯練習者亦可用艾氏的方法，深化自我練習。

【適合對象】

1.適合瑜伽練習六個月以上的學生
2.想同時了解Ashtanga & IYengar的練習者
3.想學習順位、呼吸的根基，以安全練習的練習者

【課程時間】

2023/2/11(六) - 2/12(日)
上課時間09:00-16:30
午休時間12:00-13:30
共12小時
可累積美國瑜珈聯盟CE時數

【課程費用】