Flow 流動瑜珈

Flow流動課程源自Vinyasa。Vinyasa是以天生的和諧與智慧，展開漸進的序列，像是日昇月落、潮水進退、四季更迭、一吸一吐、一步接一步、一個動作接著下個動作、從起始貫徹到結尾。它需要練習者覺知當下狀態，在這一步，為下一步做好準備，既不裹足不前，也不蠻橫硬幹，誠實地面對自己，有步驟、有系統地往前推演，貫徹到最後，迎來轉化後的自己。

輕流動

輕流動以較為緩慢的呼吸節奏，帶領體位法練習。它以拜日式開始，引導呼吸進入動作，流暢地在吸吐之間串連動作轉換。在這堂課中，老師將教授Vinyasa串連技巧、呼吸與動作的關係，藉著呼吸與動作的結合，學習不費力地伸展，並日漸培養體能，為Flow 1做好準備。

*適合各種程度的練習者，包含初學者。

Flow 1

Flow 1的課程節奏更為順暢流動，且在每個序列動作中，以Vinyasa作為串連轉換。動作練習包含了站姿、前伸展、扭轉、平衡與後彎，依每堂課的主題，在呼吸結合動作下，既有系統又有創意地串連起每個動作，在流動中，專注練習。特別適合用來開展有效率的一日行程，或是在身心感受沉悶停滯時，來堂Flow 1，活化、激發身心能量。

*適合持續練習基礎與正位課程3個月以上的練習者。

*建議與哈達課程搭配學習，以熟悉各項動作與呼吸。

Flow 2

一樣是呼吸結合動作，以Vinyasa作為體式串連轉換，不同的是，學生將在Flow 2中，挑戰各式站姿平衡、手平衡、進階扭轉與後彎的練習，體驗更有創意的流動串連。