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老師簡介: Ann Lu Ann 於 1999 年移居紐約市，同年開始練習瑜珈，並在完成 200 小時的師資訓練後，於 2005 年開始授課。自八年前返台定居至今，她的教學和進修從未間斷。 經過親身的體驗，Ann 十分明白如何將瑜珈應用在情緒管理並對抗憂鬱。2009 年時，她在美國完成了主攻焦慮及憂鬱的 LifeForce Yoga Level 1 高階瑜珈師資認證。該體系的情緒療癒方法已普遍應用於全球治療中心、醫院、健康照護機構及專業人士。 Ann 一心想分享這些寶藏，讓瑜珈滋養人們的心智健康，讓學員在充滿慈愛的環境中茁壯，並在他們追尋身心平衡的旅途中，真心相伴。
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課程說明 課程主題:Yoga for Emotional Wellness 情緒療癒瑜伽
你是否曾因為腦袋轉個不停而失眠？或是早上鬧鐘響，棉被卻越裹越緊，因為不想起床面對世界？每個人都會體驗到高低起伏的不同情緒，而且無時無刻都在發生。或許你是意志堅強、無所不能的超人，面對生活中如此之多的壓力，若不加以關照，日積月累下，可能會像骨牌效應一樣引發問題，對你的心智狀態、生活品質和身體健康都會有負面的影響。
在這週末研習課程中，學習如何以療癒性的瑜珈練習為管理控制心緒的工具，幫助滋養正面的情緒，保持晴朗的心智。
你將學習:
● 減緩憂鬱情緒的活力練習 ● 撫平焦慮情緒的穩定練習 ● 紓解壓力的放鬆練習 ● 協助平衡神經系統的練習 ● 瑜珈和現代醫學對正面心智健康的觀點 ● 以內觀的方式，練習觀照，應用於自我情緒調整及壓力管理上 ● 體位法、呼吸法、各種冥想技巧、Yoga Nidra、引導想像、Sankalpa(建立決心 / 意圖)
------------------------------------------------------------------------------------------ 課程須知: 此課程認證時數可作為美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)CEU 認證時數11小時。兩日課程，有享優惠早鳥價格，請盡早報名。 ------------------------------------------------------------------------------------------
適合: 1、欲開啓自我覺知，想得到心理療癒，了解生命的人群。 2、意願在瑜伽練習和教學上有所突破的老師或練習者。 3、零基礎的瑜伽練習者，撫平焦慮情緒的練習者。 ------------------------------------------------------------------------------------------ 日期: 2015/12/05 , 09:00-12:00 14:00-17:00 2015/12/06 , 09:00-12:00 14:00-17:00
Yoga for Emotional Wellnes 兩日研習課流程 12/05 週六上午 (09:00 - 12:00) Cultivate Equanimity – Breath as an Anchor 介紹瑜伽和心理健康的關係及正念覺知(Mindfulness)的概念 了解呼吸對身心、情緒及神經系統的重要性 深入的體驗學習完整全身深呼吸 如何在體位法練習中以呼吸來定心
12/05 週六下午 (14:00 - 17:00) Developing Awareness and Compassion 如何培養自我的覺知包含對身體、情緒、心態和想法 以瑜伽和生理的角度來了解惡性的情緒循環 不同瑜伽技巧來平衡神經系統 於不適中求安適的練習技巧
12/06 週日上午 (09:00 - 12:00) Depression 情緒的二元性 瑜珈和現代醫學對情緒失調的觀點 如何以適當的體位法和呼吸法來擺脫憂鬱情緒 12/06 週日下午(14:00 - 17:00) Anxiety 了解焦慮情緒的狀況 學習撫平焦慮情緒的練習技巧 以Yoga Nidra的練習連結「真我」- 超越二元性
兩日研習早鳥優惠 優惠價:5500元 (即日起至11月21日) 原價:6500元
單日參加者 一日價:3250元
(課程因故無法進行時，Shri Yoga保有修改、變更或暫停課程之權利，如有未盡事宜， |
