在這精實集訓裡，我們將在站姿扭轉中，學習如何利用腿部的力量，創造扭轉的空間。研討腳掌不同的位置，如何影響扭轉的起點;並在反轉三角式中，說明肘關節的角度與扭轉深度的關聯。在坐姿扭轉中，引導扭轉的起始點，解釋腳掌擺放方式的不同將如何影響扭轉的行動力.

當我們盤腿時，我們盤起的是⋯⋯一朵自由的蓮花

從介紹髖關節開始，教導如何安全地完成單盤，並同時保護膝關節與踝關節。

我們將以2小時集訓的方式，從站姿練習開始，增加大腿骨在髖臼中活動的空間，並在單盤中，學習如何保護膝蓋內側，避免內側副韌帶拉傷。

將用多種方式，循序漸進完成雙盤.讓每位練習者可以帶著正確的觀念，學習、練習並完成蓮花盤腿。

【關於老師】
Jay在2010年完成Stephen Thomas的200小時瑜珈師資培訓後，學習之路並未間斷，2012年開始學習解剖學，參加Doug Keller相關研習課程;2013年至台北醫學大學鑽研解剖學課程，深入了解人體肌肉運作的知識;同年，首次參加艾揚格資深認證老師Peter Scott深度研習課程，開啟了Jay的艾揚格瑜珈練習，更為此追隨導師Peter Scott到澳洲墨爾本，密集接受艾揚格瑜珈正統的紮實訓練。隨後，在2017年通過艾揚格瑜珈Introductory Level 1 & 2師資認證，2018年完成Peter Scott艾揚格瑜珈Junior Intermediate Level 1師資培訓。

經歷多年的練習與豐富的團體課和私人課的教學經驗，Jay尊重每位學員的身體獨特性，在教學中，注重安全的練習方式。練習的強度不在於動作的難易度，而取決於向內觀看的深淺度。透過瑜珈的練習，更能認識自己的身體，並增加身體的覺知。

【課程收穫】
運用艾揚格瑜珈行動技巧與編排技巧，引導安全的深度練習
適合所有程度的練習者，在這4小時密集練習，你將帶回實用技巧，應用在團體課中，讓你不再只是依樣畫葫蘆或原地踏步. 你將學習到

1. 滋養腹腔臟器
2. 激活背部與促進脊柱循環
3. 促進髖的柔軟度、強化膝和腳踝
4. 如何編排序列幫助盤腿與扭轉

 

【教學特色】
1. 兼具艾揚格瑜珈與解剖學的深入探索
2. Jay擅長剖析，能明確掌握大方向
3. 講解深入、清晰、易懂
4. Jay具有敏銳的觀察力與不著痕跡的貼心
5. 融合剛柔並濟的教學態度，帶領學員在安心、安全中，成功突破挑戰
 

【日程表】
10:00-12:00 扭轉的空間
14:00-16:00 盤腿的藝術

【課程費用】
*早鳥優惠(6/25前)
3人團報最優惠 3450 (72折)
SHRi TT畢業生 3600 (75折)
會員 3740 (78折)
非會員 3880 (81折)

*6/26之後
原價 4800
*會員、TT畢業生享原價9折

【課程地點】
SHRi YOGA
高雄市明誠二路332號3F-2

【報名方式】
報名專線 07 5581289
或立即報名 https://bit.ly/2YhHIwE

【匯款資訊】

日盛國際商業銀行815 北高雄分行

帳號:107-2841-8360-000

戶名:江沛心