前彎和扭轉相輔相成，將它們排序在一起練習，能獲得卓著的益處，因此，在常規的瑜伽練習中，將它們納入序列也很重要。

前彎有安撫神經系統的效果，能安定腎上腺，整體來說，讓心臟和心理都能溫順柔和。

扭轉體位法能修復脊椎自然的活動範圍、淨化器官，也刺激循環。

在瑜伽坐姿、站姿和倒立練習中，都有前彎和扭轉的行動。這些多樣化的奇妙體位法提供了豐富的益處。在生理來說，對循環系統、體內臟腑，以及肌肉骨骼系統有幫助，也能幫助我們專注、集中意識。

If you are currently overseas and would like to attend Sue's online session, please email us: shriyogatw01@gmail.com
PayPal is accepted.
歡迎海外學生來信報名，練習無距離!

【課程內容】
此工作坊分成上、下系列。

系列一為深層前彎&扭轉的準備。透過輔具和體式變化的練習，讓學生了解這些體位法的必要行動，為進階體式做好準備。

重點體式:
- Uttanasana + Parsvottanasana + Urdhva Prasarita Ekapadasana
- Baddha Konasana + Janu Sirsasana + Ardha Baddha Padma Paschimottanasana +
Paschimottanasana
- Parsva Sirsasana
- Bharadvajasana 1&2 + Marichyasana 3 + Ardha Matsyendrasana 1
- Parsva Halasana + Jatara Parivartanasana

系列二將深入前彎與扭轉，透過各種方式，幫助學生建立進階行動的技巧和能力。

重點體式:
- Parivrtta Trikonasana + Parivrtta Parsvakonasana + Ardha Baddha Padmottanasana
- Parivrtta Janu Sirsasana + Marichyasana 2 + Yoga Mudrasana + Parivrtta
Paschimottanasana + Urdhva Mukha Paschimottanasana 1&2
- Parivrttaikapada Sirsasana
- Malasana 2 + Pasasana + Marichyasana 4 + Ardha Matsyendrasana 2
- Kurmasana + Supta Kurmasana

工作坊進行方式會涵蓋連接和預備體位法，使整堂課具備和諧與完整練習的品質。

【課程資訊】
2/19、2/26 週六
週六 10:00-12:30
每堂2.5小時，共2堂

原價$3250
早鳥優惠至 2/15 止
線上舊生早鳥優惠$2800(現省400)
一般學員早鳥優惠$3050 (享優惠200)
*持續上，學越多省越多*

口譯老師:陳美君

【適合對象】所有程度的練習者
1. 一般練習者:學習以各種方式，包括輔具，從根基行動，深入到進階
2. 受過傷的練習者能在快慢適中的主題式工作坊中，深入行動智慧
3. 資深練習者也能在此學習進階技巧，包括行動與輔具使用
4. 瑜伽老師學習教學技巧，包括排序、如何幫助學生循序漸進學習正確行動的技巧
5. 培養居家練習的技巧

【關於Sue Everett】
Sue跟隨Guruji B. K. S. Iyengar學習，由Geetaji親自授予Senior Intermediate 3認證。
她曾是澳洲墨爾本Yoga Jivana創辦人、總監與Iyengar瑜珈認證考官。
Sue最著名的教學特色，是「清晰」，非常懂得將「錯綜複雜」的教學技巧與練習清澈化。
即使在大班教學裡，她也能給予個別練習者所需的指導與更深的練習經驗，
讓不同程度的學生同時能清澈和精進其練習或教學技巧。
剛柔並濟，是Sue的教學風格，在歡迎與鼓勵所有來到她面前的學生之時，她將以挑戰的方式，
引導學生深入學習體位法和呼吸法，課後學生常驚喜於自己在不知不覺中，成功通過前所未有的挑戰。
Sue的教學興趣，在引導學生對支持與滋養全方位、有紀律的瑜珈練習上，有更深的理解，
在此同時，納入瑜珈哲學重要根本的學習。
曾經在澳洲、歐洲擔任古典與現代舞者的Sue，擁有相當豐富的身體運作知識，
善於觀察與教導學生如何閱讀身體，舞蹈也更深層地啟發了她的瑜珈練習。
在一次脊椎傷害之後，她回到墨爾本，認識了艾揚格瑜珈的療癒特性，
並在1991年開啟瑜珈教學之路，並經常於澳洲其它城市或旅行海外，進行深度研習與師資培訓教學。

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